不管是老年還是孩子，上班族還是家庭主婦，有了感冒大多會(huì)選擇吃感冒藥緩解，畢竟流鼻涕，淌眼淚，嗓子疼，咳嗽真是很難受，吃藥會(huì)好的快些。但是經(jīng)常吃感冒藥會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降哦，其實(shí)有了感冒不妨試試食療!

　　1、柳丁與橘子

　　柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。

　　大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與C加起來(lái)一起有助提升免疫力。

　　2、蒜瓣

　　含有多種抗氧化劑、硒，可對(duì)抗入侵者。

　　3、優(yōu)酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。

　　4、杏仁果

　　含有鋅，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對(duì)抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多(超過(guò)75克)反而會(huì)抑制免疫功能。

　　5、全榖類

　　種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

　　6、魚油

　　魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進(jìn)吞噬細(xì)胞以及白血球的活動(dòng)力，吃掉細(xì)菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1～3匙魚油就夠了。

　　7、綠色花椰菜

　　這是絕佳的增強(qiáng)免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。

　　8、胡蘿卜

　　類胡蘿卜素可增加天然殺手細(xì)胞，可以刺激巨噬細(xì)胞(一種免疫的細(xì)胞)產(chǎn)生。

　　這些常見(jiàn)的食材對(duì)于治療感冒可是很有一套哦!而且絕對(duì)安全無(wú)副作用，孩子感冒了家長(zhǎng)也不用想方設(shè)法給孩子灌藥了，如果再多補(bǔ)充些水分，適當(dāng)?shù)摹∽鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)發(fā)汗，治療效果絕對(duì)不比感冒藥效果差，如果你感冒了，就快試試吧!