感冒在生活之中是一種非常的常見(jiàn)的疾病，很多人一年都會(huì)患上兩三次的感冒，感冒不是什么大病，但也是對(duì)于大家的身體存在著一定的影響的疾病，這就需要在生活之中進(jìn)行感冒的預(yù)防的工作，下面主要介紹一下生活之中怎么預(yù)防感冒效果好呢?

　　常漱口：每天用清水漱口，可以減低你患上感冒的危險(xiǎn)。那些用清水漱口的人會(huì)比沒(méi)有做這件事的少36％的機(jī)率患上感冒。這個(gè)研究表明，簡(jiǎn)單地通過(guò)漱口就能有效地預(yù)防上呼吸道感染。

　　多喝熱飲：熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象。干燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更容易受到感染。

　　桑拿?。簺](méi)去桑拿浴的人得感冒的次數(shù)是那些一個(gè)星期去兩次桑拿浴的人的兩倍。這可能因?yàn)樯Ｄ迷〉臏囟忍?，以致傷風(fēng)感冒病毒都難以生存吧。

　　停止自責(zé)：信不信由你，自責(zé)會(huì)使你更容易得感冒!至少，這是由澳大利亞研究人員對(duì)超過(guò)三百名工人進(jìn)行為期三個(gè)多月的研究所得出的結(jié)論。甚至那些可以對(duì)自己 工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出錯(cuò)時(shí)傾向于責(zé)備自己，也會(huì)更有可能打噴嚏。研究人員認(rèn)為這種態(tài)度會(huì)使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你 所知，會(huì)有損你的免疫系統(tǒng)。

　　“?！币幌履愕难浪ⅲ喊涯愕难浪⒎湃胛⒉t高火加熱10秒，這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌。你認(rèn)為牙刷能使你的牙齒更光潔，確實(shí)是這樣。但當(dāng)你刷完牙 后，你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床。所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒，或者平常將它存放在雙氧水里面(記得用前沖洗干凈)，又或者當(dāng)你每撕走月歷的一 頁(yè)或患上感冒之后，簡(jiǎn)單的每月更換牙刷。

　　讓窗戶留一條縫：將屋里的窗打開(kāi)一條縫。但并不需要全部窗都打開(kāi)，只需要在你常常呆的房間開(kāi)一兩個(gè)就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)樵谛路孔永铮迈r的流通的空氣會(huì)出奇有效地趕跑病菌。

　　冥想一個(gè)詞：每天找個(gè)時(shí)間，在一個(gè)安靜、昏暗的房間里坐下來(lái)，同時(shí)閉上雙眼，集中注意力想著一個(gè)詞。你這樣做是在冥想，這是一種有效減壓的方法。研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使你抵抗感冒的能力降低。當(dāng)人有情緒壓力的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)被削弱，患上感冒的機(jī)會(huì)是冷靜時(shí)的兩倍。

　　常洗手：記得要經(jīng)常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳播的。美國(guó)海軍健康研究中心組織了一個(gè)以36000名新兵為對(duì)象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。結(jié)果表明，這些新兵患呼吸道疾病的機(jī)會(huì)降低了45％。

　　洗手最好洗兩遍：發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠(yuǎn)離感冒，那么最好洗手洗兩遍。

　　公共廁所的洗手策略：，很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈，因?yàn)樗麄兠恳粋€(gè)離開(kāi)公共廁所時(shí)都會(huì)接觸到門把。因此洗手之后，用一張手紙關(guān)水龍頭。 再用另一張手紙擦干雙手，然后用那張手紙隔在手和門把之間開(kāi)門。這聽(tīng)起來(lái)太瘋狂了，然而這個(gè)建議是由美國(guó)疾病控制中心為保護(hù)你不受流行性疾病困擾(諸如感 冒和流感)而提出的。

　　用指關(guān)節(jié)揉雙眼：你的指關(guān)節(jié)比指尖來(lái)的更干凈些。一般人一天會(huì)抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒于眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道，遵守這點(diǎn)是尤為重要的。

　　喝酸奶：加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶(純天然或者經(jīng)過(guò)消毒)的人會(huì)比沒(méi)喝的人少25％的患感冒的機(jī)會(huì)。在流感高發(fā)季節(jié)來(lái)臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。

　　吸入從干風(fēng)機(jī)吹出的空氣：我知道這聽(tīng)起來(lái)太瘋狂了。但是，在美國(guó)哈佛醫(yī)院的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，吸入熱風(fēng)的人比吸入普通室溫空氣的人感冒時(shí)癥狀會(huì)輕微一半。將干風(fēng)機(jī)設(shè)為暖風(fēng)檔，不要設(shè)成熱風(fēng)檔，然后將它放在離你面部至少20英寸的位置。通過(guò)鼻吸入熱風(fēng)的時(shí)間盡可能長(zhǎng)——建議是20分鐘。

　　吃大蒜：在11月到2月的12周中，有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰劑，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他們的癥狀也會(huì)比較輕微和痊愈得更快。

　　充足的睡眠：保持身體健康必須有一定量的睡眠，這句話怎么羅嗦重復(fù)都不為過(guò)。睡眠不僅能讓你全天精力充沛，更重要的是能幫助你的免疫系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)。所以每晚睡至少7小時(shí)，讓你更有抵抗力對(duì)抗流感。

　　喝水對(duì)身體好：每天八杯水能保持身體健康，大概天天你都會(huì)聽(tīng)過(guò)這句話。這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)你身體的各方面都很有益處，因?yàn)樗軆艋眢w系統(tǒng)，是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的。

　　做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是十分有好處的。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但能使身體肌肉更加發(fā)達(dá)，而且能使你的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)壯。

　　降低室內(nèi)溫度：將你室內(nèi)溫度降低5攝氏度。過(guò)熱的房間里的干燥空氣能為流感病毒生存提供理想的環(huán)境。當(dāng)你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時(shí)，它們就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室內(nèi)溫度并使用房間濕度調(diào)節(jié)器有利于保持一個(gè)比較健康的濕度水平。

　　總之，上述介紹的就是生活之中預(yù)防患上感冒的一些主要的方法，既然知道了方法是什么的話，建議大家在平時(shí)的生活之中一定進(jìn)行預(yù)防，好的感冒的預(yù)防是很重要的，但是預(yù)防無(wú)效患上感冒的話，一定要及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行一定的治療。