每個(gè)人不管你對(duì)水果的看法是什么，吃水果總不會(huì)有錯(cuò)的，在水果界里，有一種水果有深受人們歡迎，那就是藍(lán)莓，它的外觀小巧顏色漂亮，并且味道酸甜可口，在我們的生活中無(wú)論是新鮮的藍(lán)莓還是藍(lán)莓干都比較受歡迎，它能對(duì)我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，那么你們知道吃藍(lán)莓有什么好處與功效呢?

藍(lán)莓中含有的花青素、類黃酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循環(huán)的作用。經(jīng)常吃藍(lán)莓可以讓皮膚的彈性十足，促進(jìn)皮膚的緊繃度。使皮膚富有光澤、光滑，防止和減少皮膚病和皺紋的提早出現(xiàn)。藍(lán)莓甚至還可以淡化疤痕、祛除色素斑，達(dá)到美白嫩膚的作用。藍(lán)莓中的花青素能夠進(jìn)入細(xì)胞，防護(hù)細(xì)胞膜不受自由基氧化，具有強(qiáng)抗氧化和抗過(guò)敏的作用。藍(lán)莓中的花青素還能夠透過(guò)血腦屏障，使得腦神經(jīng)不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩(wěn)定，提升人體的含氧量，改善睡眠質(zhì)量。

藍(lán)莓的功效與作用還包括改善視力、減緩疲勞。藍(lán)莓中的花青素可促使視網(wǎng)膜細(xì)胞中透紫質(zhì)的再生成，從而預(yù)防重度近視、視網(wǎng)膜脫落情況的發(fā)生。藍(lán)莓中的花青素還可以改善人們的眼干、眼澀、見(jiàn)風(fēng)流淚以及老花眼等癥狀。它對(duì)于早期白內(nèi)障、夜盲癥、視網(wǎng)膜癥都具有治療效果。