健康養(yǎng)生是當(dāng)下人們最關(guān)注的話題之一。隨著人們生活水平的提升對食物的營養(yǎng)成分和健康標(biāo)準越來越關(guān)注。蛋白質(zhì)粉從以前的保健品或者只是運動員為了補充機體能量的飲品已經(jīng)發(fā)展成了老百姓的日常保健品。那么問題來了，蛋白粉該什么時候吃呢?

早上

早上的時候人體經(jīng)過一晚上的休息，昨天的機體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體機能最是旺盛，而且長時間未進食，身體處于急需要補充營養(yǎng)能量的時刻，這時候胃腸的消化吸收能力最強，這時候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保證蛋白質(zhì)的充分吸收，而且由于吃過一定量的早餐，蛋白質(zhì)不會被代謝轉(zhuǎn)化為能量，而是積累儲存在機體內(nèi)，建議早餐后食用蛋白粉。

晚上

人經(jīng)過一天的勞累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能補充白天的消耗，保證機體內(nèi)的蛋白質(zhì)的量，減少機體因缺乏而分解蛋白質(zhì)，給相應(yīng)的器官充足的休息時間，還能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

運動員

如果你是運動員、健美或健身者，由于高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這類人群就不必在乎什么時候最合適了，必須在運動后及時補充，因此，在高強度運動的半小時內(nèi)食用蛋白粉對身體都很有幫助，能保證不會因為蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。

素食或節(jié)食者

對于素食主義者或者因為減肥而節(jié)食的人群，可以說沒有一頓飯能補充主梁的蛋白粉，這類人群往往存在蛋白質(zhì)不足的問題，因此，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑，飯后或是飯后半小時食用皆可。