3、晚餐,食用時間一般在六點到八點
經(jīng)過一天的休息,我們的身體都很疲憊,因此要吃一些低熱量食物,以免導(dǎo)致能量過剩,但是晚上還要休息,離下一餐的時間很長,大概有12個小時。所以晚餐適合吃一些容易飽的食物,只要有飽食感就行。但是晚飯一定要吃,不能因為減肥而不吃晚飯,這樣對身體的損害極大。
早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。對于這句話的意思,早餐要吃一些質(zhì)量高的食物,有營養(yǎng)。但是飲食要平衡。比如牛奶面包,雞蛋之類的。最好還有一些豆制品。如果有堅果,早上吃一點會更好。
午餐要吃飽,不能挑食,各種食物都要吃。主食和飯菜都要多吃,種類一定要豐富。
晚餐要少吃,不能讓自己餓著,但是也不能吃的過飽。要少吃一點油,少吃一點高熱量的食物。比如蔬菜之類的。只要三餐吃好,我們的身體就會健健康康的。
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