冬季瘦身,飲食上執(zhí)行起來會稍顯困難,很難抵御飲食帶來的誘惑。今天為大家總結(jié)了以下十點,非常適合冬季瘦身。讓大家可以在享受美味的同時還能達(dá)到瘦身的目的。
冬季減肥做好這十點
1、多吃禽肉,少吃豬肉
畜肉、禽肉中的蛋白質(zhì)是動物蛋白,為人體必需營養(yǎng)物質(zhì)??墒牵i肉美中不足,含飽和脂肪酸多。所以,營養(yǎng)學(xué)家贊成多吃點雞肉、鴨肉,并不是豬肉不可以吃,只是少吃一點豬肉,有益健康。
2、糧食不能少
食品品種豐富了,人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足,碳水化合物提供熱能低于膳食熱量的55%,人體只能將蛋白質(zhì)充當(dāng)產(chǎn)熱物質(zhì),導(dǎo)致孩子生長發(fā)育停止;成人有氣無力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天糧食攝入量一般應(yīng)為300-400克。