第八：楊梅

楊梅之中含有多種有機酸，服用后能夠有效的起到生津潤燥的作用，對于治療上火感冒所引起的咽喉腫痛、咳嗽等等具有很好的治療作用。

另外，楊梅之中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅能夠直接參與體內(nèi)的糖代謝以及氧化還原的過程，同時還能夠增強血管的通透性，能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)癌癥的可能。

上火的飲食調(diào)理

1、多吃蔬菜水果

上火的人可以通過多食用一些清熱去火、偏涼性的水果。

2、多喝水以及多鍛煉

多喝水：水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

常運動：每周至少進行1-2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。