4、設(shè)個音樂鬧鈴

起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節(jié)奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。

5、睡前關(guān)手機

很多人上床后還用手機發(fā)短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放松，影響快速入睡。睡前半小時就應(yīng)關(guān)掉電子設(shè)備。

6、起床坐兩分鐘

醒來不要急于起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床。秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。

7、起床玩會手機

醒來后打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

8、吃點醋

醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡后喝點果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。