女人
1、薯糖水:紅薯500克,削皮切成小塊,加水適量煮,待紅薯變軟后放糖、加生姜2片即可。
注意:秋冬便秘者宜,有風(fēng)寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者,癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
2、仁粥:取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克,加到100克粳米中共煮為粥,粥熟后加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養(yǎng)胃化瘀功效。適用于氣血虧虛所致習(xí)慣性便秘患者。
注意:有胃病者,癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
兒童
菠菜湯:菠菜150克,麻油適量。將菠菜煮熟,加鹽調(diào)味,用麻油拌食。
注意:脾虛者,癥見吐奶、易感冒者不宜。
孕婦
芝麻粥:取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。