糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存一定時間后，會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。而有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減煺等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

據(jù)調(diào)察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。因此，一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，抓住一天中“便意”最濃的時刻，一般是在起床后，還有就是吃過飯之后，都會出現(xiàn)便意。

便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對腹部進(jìn)行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

人體是有生物鐘的，當(dāng)你在固定的時間點(diǎn)排便，一段時間之后，就會養(yǎng)成習(xí)慣，一到這個點(diǎn)就會產(chǎn)生便意。如果這個“關(guān)鍵時刻”恰好不能去衛(wèi)生間解決，憋了一段時間后那種感覺也就消失了。

當(dāng)憋了一段時間后再去排便，便意沒有那么濃了，再去排便時就會出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象。因為糞便在腸道內(nèi)停留的時間太長，就會導(dǎo)致水分被吸收，于是大便就會變干。如果過于用力，就會導(dǎo)致脫肛、痔瘡等疾病，若是患有心腦血管方面的疾病，則后果將更加嚴(yán)重。 而且經(jīng)常憋大便，就會使糞便中的毒素長時間地積壓在腸道中，這些毒素又被肝臟吸收，使肝的解毒負(fù)擔(dān)變重。長此以往，必將有損肝功能。

一天排幾次便才正常

每個人的身體狀況是不一樣的，有的人一天只排一次便，而有的人一天要排叁四次。到底哪一種才是正常的呢? 其實，只要不是腹痛、腹瀉情況下的正常排便，一天叁四次是完全正常的；而一天一次的只要沒有費(fèi)力或是大便干燥的情況也是正常的。這跟每個人的體質(zhì)和飲食習(xí)慣有關(guān)，并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)。 真正的便秘應(yīng)該是排大便頻率少于每叁天1次，同時還要有不適的排大便過程。包括排便困難、疼痛、費(fèi)力、排便不盡感等，一定要進(jìn)行調(diào)整，嚴(yán)重者需要就醫(yī)。