在我國，健康總是和飲食、運(yùn)動(dòng)相聯(lián)系，卻總是忽略心理對(duì)于健康的影響。其實(shí)，心理對(duì)于健康的影響也不可估計(jì)，近日，國內(nèi)首席健康教育專家結(jié)合心理健康給出了10條靠譜的建議，只要做到這些，不長壽都難！

1、凡事求八分，不要十全十美

多數(shù)疾病的產(chǎn)生與追求完美有關(guān)。 為了將事業(yè)做得盡善盡美，加起班來沒完沒了; 為了實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)，整日早出晚歸，拼命賺錢……然而，這些人并沒有得到想要的，反而累壞了自己的身體。 

2004年11月，年僅38歲的均瑤集團(tuán)董事長王均瑤因積勞成疾逝世；2005年9月，同樣38歲的網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官孫德棣猝死；2007年4月，42歲的綠野木業(yè)公司董事長許偉林因心肌梗死逝世; 2007年12月，38歲的百度CFO王湛生意外辭世； 2008年7月，年僅39歲的北京同仁堂股份有限公司董事長張生瑜突發(fā)心臟病去世; 2016年6月29日，天涯社區(qū)副主編金波猝死,年僅34歲……

這一個(gè)個(gè)案例，令人扼腕嘆息。 苛求完美，對(duì)自己要求過分嚴(yán)格，會(huì)使人長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。當(dāng)心理被“完美”所迫時(shí)，身體便會(huì)做出一系列不良反應(yīng)，持續(xù)疲勞、不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠質(zhì)量差以及性欲減退……

心理疾病專家經(jīng)過認(rèn)真研究后，公布了導(dǎo)致現(xiàn)代人患上抑郁的誘因，幾乎每一個(gè)都與追求完美有關(guān)。

十個(gè)手指伸出來有長還有短，我們?cè)谧鍪虑闀r(shí)，不必事事都要求完美。有道是“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全”。

人生忙碌苦短，只要自己活得實(shí)在，活得開心，活得有質(zhì)有量，有一些缺憾也無所謂。做任何事情只要盡心就好，不要期待著完美地完成，只要期待八分就好。

2、“十分舒適”最傷人

能躺著就不坐著，能坐著就不站著……然而這種“十分舒適”的生活對(duì)人們的健康有害無益。

坐著舒服，易得慢性病許多人認(rèn)為，什么都不做，打打牌、聊聊天是一種輕松、愜意的生活，但人們?cè)诰米臅r(shí)候，結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松等慢性疾病卻悄悄地襲來。

吃得舒服，有時(shí)卻能致命上至五星級(jí)酒店、高級(jí)西餐廳，下至大排檔、路邊燒烤攤，只要好吃，就照單全收。調(diào)查已表明，1/3的癌癥是人們“吃”出來的。

玩得舒服，卻“玩”出了病有些人為了玩得舒服，經(jīng)常熬夜，如果天天如此，他患癌癥的概率要高于作息正常的人。