国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

很困但是睡不著，屬于睡眠障礙問題?，F(xiàn)在很多人，尤其是年輕人經(jīng)常熬夜，就會出現(xiàn)白天或者晚上困睡不著。如果這種情況在白天，盡量避免吃藥，中午也要盡量避免午休時間過長或者取消午休時間。對這種情況最主要還是要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習慣、規(guī)律的作息，比如每天晚上10:30，或者最遲不要超過11:00，按時上床睡覺，避免午休。雖然有時感覺不是特別困，或者沒有睡意，但是還是要養(yǎng)成定點睡覺的習慣。如果不定點，時早時晚，就會出現(xiàn)想睡覺睡不著，哪怕很困也睡不著。睡覺之前盡量避免非常用腦的事情，看手機、刷微博、打游戲、看電影等也不要做。另外，盡量不要喝咖啡，還有避免抽煙、飲用含酒精的飲料等。養(yǎng)成定時作息的規(guī)律，就會慢慢地糾正很困也睡不著的狀況。