- 青春期怎么快速長高
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 李力卓 主任醫(yī)師
首先人體的高度，大多數(shù)還是由基因來決定，但是后天的一些營養(yǎng)因素，以及其他的因素，也會能夠助長青春期男女個頭的長高：1、營養(yǎng)調(diào)配：在青春期的時候，可以吃一些高能量的營養(yǎng)，高蛋白、高脂肪的食物以進行能量儲備，為生長提供物質(zhì)能量；2、保持充足的睡眠：人在睡眠期的過程中，身體會自然性伸長。睡眠的時候突然間腿抖，老話也說這可能是在長個，因為睡眠期的時候內(nèi)分泌比較旺盛，尤其一些生長因素比較旺盛；3、加強運動：青春期的時候，不能吃那么多高能量的東西后就待著，這樣會迅速發(fā)胖，所以要加強運動。在這個時候運動一是會刺激干骺端、關(guān)節(jié)之間的韌帶，以使整個長管狀骨進行拉長，從而使身高達到所想要的目的。
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