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青春期是生長的高峰，在這個時期，一般男孩子可以長高25-30公分，女孩子可以長高25公分左右。加速孩子的成長是每個家長最大的心愿，這個時期要注意以下幾個方面：1、膳食合理：飲食結構搭配合理；2、合理運動：要有一定的運動項目，最好是一定的戶外運動，因為戶外運動可以激活維生素D。在正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，然后再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-雙羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才可以幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再沉積到骨頭上或者牙齒上。戶外運動肌肉收縮又增加成骨細胞的活性，對于長個十分有利；3、充足睡眠：在青春期，除了運動、飲食，睡眠也非常重要。因為生長激素的分泌峰值是在晚上10點睡眠狀態(tài)下分泌，如果孩子在熬夜或者在玩游戲，就影響了生長激素的分泌。所以，要告訴孩子早睡早起，增加一定的運動量，飲食膳食合理，同時有良好的心態(tài)，都有助于孩子成長。