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青春期男孩長(zhǎng)高的方法，主要還是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1、飲食：平衡飲食，建議定時(shí)定餐，定時(shí)指以一日三餐為主，盡量不要加餐，定餐指葷素搭配，每次適量給予，但不要食用反季蔬菜或補(bǔ)品； 2、睡眠：保證充足的睡眠，因?yàn)樗X(jué)時(shí)生長(zhǎng)激素分泌會(huì)較多，利用也會(huì)較好，故如果條件允許，盡量在9:00-9:30入睡，不要到11-12點(diǎn)才睡覺(jué)，因生長(zhǎng)激素在晚上9-11點(diǎn)和凌晨5-7點(diǎn)分泌最多； 3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌增多，利用也會(huì)較好，建議多做縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩，既沒(méi)有場(chǎng)地要求，而且時(shí)間浪費(fèi)較少，一般建議每天盡量跳2000個(gè)左右，最好離地有一定高度，3-5cm較理想。