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青春期如果要想長(zhǎng)得更快，需要保持足夠運(yùn)動(dòng)、適量飲食以及適當(dāng)補(bǔ)鈣。青春期是出生后的第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期，女孩可以增長(zhǎng)20-25cm，男孩可以增長(zhǎng)25-28cm。如果兒童想長(zhǎng)得更高，要做到以下幾點(diǎn)： 1、運(yùn)動(dòng)：大量運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼增長(zhǎng)有極大好處，不僅使心肺功能得到足夠鍛煉。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后可以增加血流，使骨骼營(yíng)養(yǎng)充足，而且足夠的運(yùn)動(dòng)刺激骨骺板增長(zhǎng)。因此運(yùn)動(dòng)對(duì)青春期長(zhǎng)高至關(guān)重要； 2、均衡飲食：并不是飲食吃得越好，對(duì)兒童長(zhǎng)高越有幫助，需要足夠適量均衡飲食； 3、適當(dāng)補(bǔ)鈣：在快速增長(zhǎng)時(shí)骨骼需要大量鈣沉積，因此需要進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣，但并不是補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高，需要在長(zhǎng)高的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)鈣。