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        室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

        參與醫(yī)生

        哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
        室內(nèi)可以進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)有很多,常見(jiàn)有以下幾種:1、健身操:包括鍛煉上肢、下肢協(xié)調(diào)能力,肌肉訓(xùn)練、肌肉耐量的健美操、健身操等,均可以在室內(nèi)進(jìn)行,對(duì)于增強(qiáng)心肺功能,有明顯效果和好處。長(zhǎng)期從事室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng),能夠提高人體的免疫力,增加抗病能力;2、瑜伽:包括各種力量型瑜伽、耐力型瑜伽、增強(qiáng)人體柔韌度的瑜伽,包括基礎(chǔ)瑜伽、伸展瑜伽、普拉提、瑜伽輪等,能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果,增加肌肉的耐力,有減脂、塑形的作用;3、舞蹈:包括街舞、民族舞、傳統(tǒng)的古典舞、現(xiàn)代舞等;4、其他有氧運(yùn)動(dòng):包括游泳、登動(dòng)感單車(chē)等,也屬于室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)的范圍,對(duì)減肥、減脂、塑身有明顯效果。
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