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六法則里面有一個(gè)很重要的第三點(diǎn)，即有氧運(yùn)動，教病人關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)背伸，踹出去，一踹、二踹、三髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)同時(shí)踹，髖關(guān)節(jié)拉直，蹬進(jìn)去全部拉直，不是踢，叫做股四頭肌有氧運(yùn)動。每天要2-3次，每次20-30下，基本夠股四頭肌保持力量，保留股四頭肌的力度。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)軟骨毛糙、軟骨淺表退化，有炎癥、疼痛，有一種非常流行的方法，即常用的扶他林，但是很多人隨便擦兩下，十秒鐘沒用，正確方法是用手持續(xù)性按摩兩三分鐘，藥物滲透進(jìn)去。一般按摩30秒以上就可以血液循環(huán)加快，也屬于有氧運(yùn)動。