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有氧運動是指通過體外氧氣參與代謝的運動，人體在消耗最大攝氧量時，能夠滿足機體運動熱量的需要。有氧運動需要四肢以及全身肌肉和肌群參與，包括騎車、游泳，以及健身房的四肢訓練等。但并非只要進行有氧運動就一定對機體有益，只有通過無氧閾以后，有氧運動才對機體有幫助，未達到無氧閾時，有氧運動只是普通運動，不能對心肺功能起到有效的幫助。