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再次強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)個(gè)性化的訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)于重癥出院患者或合并高血壓、心臟病等基礎(chǔ)疾病患者，需在專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)對(duì)其活動(dòng)能力進(jìn)行全面的評(píng)估后，針對(duì)性的制定運(yùn)動(dòng)處方。對(duì)于輕癥和普通出院患者，建議在家中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)遵循序漸進(jìn)原則，由低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度逐步進(jìn)階，運(yùn)動(dòng)頻率為3-5次/周，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20-40分鐘/次為宜，包括兩種運(yùn)動(dòng)形式： 1、首先是強(qiáng)度較低的原地踏步，在踏步的過程中不要低頭，不要屏氣，保持呼吸均勻，患者可通過踏步頻率和抬腿高度,自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其次，對(duì)于身體條件較好的患者，可選擇強(qiáng)度較高的臺(tái)階運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備一個(gè)高低合適，基底面積大的木箱，A腳上B腳上，A腳下B腳下，運(yùn)動(dòng)過程中不要低頭，不要屏氣，保持呼吸均勻?；颊呖赏ㄟ^抬腿頻率和木箱高低自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度； 2、對(duì)于有平衡功能障礙的病人，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇，謹(jǐn)防跌倒。在運(yùn)動(dòng)過程中，患者應(yīng)用borg氣促和疲勞評(píng)分表進(jìn)行自評(píng)，疲勞程度應(yīng)控制在3分以內(nèi)，并用指脈氧夾進(jìn)行血氧監(jiān)測，血氧不低于93%即可。在此過程中，如遇喘憋、乏力、心悸、站立不穩(wěn)、疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。