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運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，呼吸困難，體內(nèi)通過(guò)發(fā)生無(wú)氧酵解產(chǎn)生能量來(lái)源叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如快跑、百米沖刺、舉重、啞鈴快速練習(xí)，均屬無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；除無(wú)氧運(yùn)動(dòng)外，其他均是有氧運(yùn)動(dòng)，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)如跳繩、走路、慢跑、練瑜伽。如果長(zhǎng)期憋氣，為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽過(guò)度伸展肢體，建議少做。提倡慢跑、走路，建議慢跑同時(shí)適當(dāng)幾秒鐘或者十幾秒鐘快跑，交替鍛煉對(duì)人體健康有好處。