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        高血壓怎么預(yù)防

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 康云鵬 副主任醫(yī)師
        高血壓是目前常見(jiàn)的慢性疾病,高血壓從發(fā)病特征上表現(xiàn)為患病率高、致死率高和致殘率高。在定義上是指多次反復(fù)測(cè)量,收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。高血壓主要的危害是容易造成各種靶器官損害,如心臟發(fā)生心肌肥厚、心力衰竭。腎臟發(fā)生高血壓、腎病、慢性腎衰竭,大腦出現(xiàn)腦血管意外,如腦出血或腦梗死,還會(huì)影響全身動(dòng)脈系統(tǒng),造成動(dòng)脈粥樣硬化的形成與發(fā)展,以及眼底動(dòng)脈的出血。對(duì)于高血壓防控非常重要,預(yù)防高血壓需要從生活方式入手,做到以下幾點(diǎn):1、飲食上做到低鹽飲食,在日常生活中要減少氯化鈉的攝入;2、規(guī)律的作息和生活;3、在醫(yī)生指導(dǎo)下,進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng);4、要改善情緒心理,避免總是出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁。
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