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參與醫(yī)生
山西省心血管病醫(yī)院 胡志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
預(yù)防高血壓最主要的是健康的生活方式，主要包括以下幾方面：
1、運(yùn)動：這里的運(yùn)動指的是有氧運(yùn)動，不是散步的運(yùn)動方式；
2、限制鹽的攝入：因為高血壓具有鹽敏性，攝入的鹽越多，血壓越高，每天的鹽攝入量需要＜6g；
3、合理飲食：減少高蛋白或者高糖的攝入，尤其養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣、減重、限糖、控制體重等都對血壓有幫助；
4、限制飲酒：男性飲酒量＜25g/天，女性飲酒量＜15g/天；
5、禁煙：禁煙也包括禁二手煙，除了自己不抽煙以外，二手煙也應(yīng)盡量避免；
6、控制情緒：激動時血壓會升高，部分高血壓患者情緒不夠平和，也容易出現(xiàn)高血壓的情況。
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