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高血壓患者除堅持吃藥以外，如果進(jìn)行合理運動，也可以使血壓一定程度下降。高血壓患者在選擇運動的時候要量力而行，根據(jù)每個人的愛好或者身體狀況，可以選擇一些有氧運動，包括快步健走、健身操或者廣場舞、騎自行車。每周最好3-5次，每次在30分鐘以上。一般推薦中等強(qiáng)度運動，運動強(qiáng)度的判斷可以通過心率判斷，一般心率達(dá)到170次/分鐘，減去每個人年齡，就是他達(dá)到的最大心率。此外，運動要循序漸進(jìn)，而且如果高血壓患者血壓超過150/90mmHg以上，最好不要進(jìn)行劇烈運動，防止出現(xiàn)腦血管意外。