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鬼壓床是一種睡眠障礙，好發(fā)于快速眼動(dòng)期?？焖傺蹌?dòng)期除了呼吸肌和眼肌活動(dòng)，其他的肌肉都處于放松狀態(tài)，當(dāng)人突然醒過(guò)來(lái)時(shí)，大腦沒(méi)有來(lái)得及反應(yīng)，不能指揮肌肉，就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)清醒但身體不能動(dòng)彈的鬼壓床現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況不要緊張，可以使勁轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼睛，然后收縮嘴巴周圍的肌肉，活動(dòng)下頜、脖子，這時(shí)肌肉張力會(huì)逐漸恢復(fù)。再運(yùn)動(dòng)脖子、胳膊、肩膀、手、腿，最后到腳趾，慢慢就會(huì)坐起來(lái)，慢慢清醒過(guò)來(lái)，慌張的感覺(jué)也會(huì)減少很多。另外，也可以專注自己的呼吸。呼吸是由呼吸系統(tǒng)控制的，不受肌肉控制，所以當(dāng)全身肌肉失控時(shí)，專注做好自己的呼吸能夠很好的減少恐懼感，同時(shí)通過(guò)控制呼吸節(jié)奏及咳嗽等小動(dòng)作，讓自己快速醒來(lái)。