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脖子累通常是由于頸部肌肉長時間收縮導(dǎo)致，可通過保持良好的頸部姿勢，吃藥、貼膏藥，做簡單理療，以及進行適當運動等方式，進行緩解。良好的頸部姿勢是指保持頸椎前凸，即脖子后仰。頸椎共分為7節(jié)，從側(cè)面來看呈向前的弧度。當頸椎后肌肉出現(xiàn)收縮緊張時，容易導(dǎo)致脖子累的情況。所以要想脖子放松，基礎(chǔ)原則是要讓頸椎向后仰，做仰頭動作，使肌肉放松。此外可以使用藥物進行緩解，比如使用肌肉放松的藥物，如乙哌立松等。另外也可以通過貼膏藥，從而緩解癥狀，以及做簡單理療，比如熱敷等。還可以針對性運動，常見的有游泳、打羽毛球、放風箏等，對于緩解頸部緊張感有較大幫助。