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脖子后面痛怎么緩解
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師

脖子后面疼痛緩解方法主要有以下幾個方面:1、注意坐姿:避免彎腰駝背的坐姿,避免長期低頭工作;2、避免久坐:坐立1小時,站起來休息10分鐘;3、功能鍛煉:加強頸部肌肉的功能鍛煉,可以在休息時雙手抱頭、頭頂手、手抱頭,做對抗性練習,比如游泳、平板支撐、小燕飛等,均有利于緩解頸部后面疼痛。頸部肌肉力量加強,脖子后面牽拉性勞損會逐漸減輕;4、熱敷:可以局部熱敷,活血化瘀緩解止痛;5、藥物:可以局部貼敷中藥膏藥,活血化瘀緩解止痛??梢钥诜晴摅w類消炎止痛藥緩解疼痛。

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