- 腰間盤突出怎樣鍛煉好
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 王宇 主任醫(yī)師
腰間盤突出主張被動保護，而不是主動鍛煉。不在于怎么鍛煉把腰練好，而是要被動保護?；颊咭苊馊齻€事情，即大幅度彎腰、大幅度扭腰、大量負(fù)重，具體如下：
1、大幅度彎腰，就是大家一塊合力從地上搬起大電視或米、面、油，就是彎腰搬東西時會對腰造成非常大的壓力，可能加重突出；
2、不能大幅度扭腰，如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種需要大幅度扭腰的往往會把腰間盤的損傷進一步加重；
3、超過20kg以上的負(fù)重也是不建議的。
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