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腰間盤突出疼怎么鍛煉好
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參與醫(yī)生
武漢市第五醫(yī)院 李明輝 主任醫(yī)師

腰間盤突出即腰椎間盤突出,腰椎間盤突出大多數(shù)患者采用保守治療,可以得到較好的緩解,保守治療的方法較多。腰椎間盤突出通常是由于隨著年齡的增長,纖維環(huán)和髓核的退變,或者是由于外力的作用,造成纖維環(huán)破裂、髓核凸出,壓迫神經(jīng)根后產(chǎn)生局部的無菌性炎癥,造成神經(jīng)根水腫,從而產(chǎn)生疼痛?;颊弑憩F(xiàn)為臀部酸脹、大腿和小腿區(qū)域的麻木等,其康復(fù)鍛煉主要包括以下幾個(gè)方法:1、直腿抬高和壓腿鍛煉:直腿抬高的方法是患者躺在床上,或者是站立時(shí),將腿繃直進(jìn)行抬高。抬高的鍛煉可以起到牽拉神經(jīng)根的作用,使神經(jīng)根變得更加松弛,從而減輕局部的水腫,達(dá)到緩解疼痛的目的;2、力量鍛煉:通過增加患者腰部核心肌群力量的鍛煉,包括游泳、平板支撐、小燕飛、五點(diǎn)支撐等。這些鍛煉的主要目的是鍛煉腰背部的肌肉,當(dāng)腰背部核心肌群變得更加強(qiáng)大時(shí),患者腰椎的穩(wěn)定性會更好,可以盡量穩(wěn)定腰椎,避免突出的纖維環(huán)和髓核,對神經(jīng)根產(chǎn)生進(jìn)一步的刺激,從而減輕患者的腰疼,也有減輕坐骨神經(jīng)疼痛的作用。

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