- 腰間盤突出的鍛煉方法
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 蔣科衛(wèi) 主任醫(yī)師
腰椎鍛煉主要其實是針對腰前后和兩側(cè)四組肌肉，但腹肌和背肌需要同時訓(xùn)練。腰間盤突出多數(shù)只練背肌，小燕飛或躺在床上進行五點支撐，理論上應(yīng)該鍛煉腹肌，但腰間盤突出剛過急性期時進行前屈動作之后疼痛會加重。但對于腰部兩側(cè)肌肉一定要做側(cè)彎訓(xùn)練，此時才能保證兩側(cè)肌肉平衡。
腰間盤突出在發(fā)作期的急性期會有腰疼、腿疼甚至大小便的問題，此時不適合鍛煉。腰間盤突出急性期一定要臥床休息，隨著下肢疼痛和腰疼逐漸減輕，此時腰間盤突出的患者可以開始鍛煉。所以腰椎間盤突出鍛煉的時間必須在至少3-4周以后，并且主要以腰背肌鍛煉為主。
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