- 腰間盤突出的鍛煉方法
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參與醫(yī)生
河南省中醫(yī)院 楊彬 主治醫(yī)師
腰椎間盤突出緩解期需加強腰部功能鍛煉。功能鍛煉的目的為防止腰痛反復(fù)發(fā)作，鍛煉方法具體如下：
1、小燕飛、蜻蜓點水鍛煉：以加強腰部肌肉力量；
2、核心肌群鍛煉：如平板支撐，無需追求數(shù)量，而應(yīng)保證鍛煉質(zhì)量；
3、慢跑、快步走：對改善腰椎間盤突出具有明顯效果；
4、游泳：放松全身肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性，使患者腰痛癥狀得到明顯緩解。
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