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患者腰椎間盤(pán)突出采取康復(fù)鍛煉的時(shí)間沒(méi)有固定要求，根據(jù)患者的實(shí)際情況和對(duì)疼痛的耐受程度，每天鍛煉1-2次、2-3次都可以，每次堅(jiān)持的時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，也可以根據(jù)患者的實(shí)際情況，適當(dāng)縮減時(shí)間，或者是適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間?？祻?fù)鍛煉的方法較多，主要包括以下幾種：1、直腿抬高、壓腿的鍛煉：直腿抬高和壓腿的鍛煉有利于牽拉神經(jīng)根，神經(jīng)根得到適當(dāng)牽拉以后，可以明顯減輕疼痛和炎性水腫；2、腰部核心肌群的鍛煉：比如常用的有小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、游泳等。這一系列鍛煉目的是鍛煉腰部的核心肌群，從而穩(wěn)定腰椎。腰椎的椎體得到適當(dāng)穩(wěn)定以后，有利于減輕椎間盤(pán)突出對(duì)神經(jīng)根的刺激。除康復(fù)鍛煉外，合理使用藥物，包括非甾體抗炎藥，以及含有維生素B12的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)制劑，都可以得到較好地緩解神經(jīng)疼痛的作用。如果患者椎間盤(pán)突出頻繁發(fā)作的情況下，也可以考慮微創(chuàng)的椎間孔鏡，進(jìn)行手術(shù)治療。