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跑步會瘦肚子嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
堅持跑步對瘦肚子肯定有效,但是僅進行運動,飲食沒進行控制也不行。在減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿,對每天攝入的大卡要進行總量的控制,根據(jù)患者的身高計算出理想體重,身高-105就是患者的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食用大卡,對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。選擇跑步非常有效,因為跑步是一項全身性的運動,對上肢、下肢、腹部的肌肉都有一定的促進作用。所以,運動加飲食對于減肥非常有效。如果腹部的脂肪過多,還可以進行腹部的專項訓練,也就是瘦身訓練??梢宰鲆w向上、平板支撐、仰臥起坐、轉(zhuǎn)腰,這些活動也有利于消耗腹部的脂肪。減肥的患者主要是入量要少于出量,才能夠達到減肥的效果。如果入量超過出量,機體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來,久而久之造成肥胖。
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