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一般來說跑步減肥能瘦全身，因?yàn)榕懿绞欠浅：玫摹⒂行У挠醒踹\(yùn)動(dòng)，尤其是長跑。當(dāng)長跑的時(shí)間達(dá)到一定量時(shí)，身體就會(huì)開始消耗脂肪，從而實(shí)現(xiàn)比較好的減脂效果。=身體脂肪的消耗往往全身均一性，因此全身脂肪都有可能會(huì)減得非常好。但總有人覺得減肚子效果不明顯，因?yàn)橹颈旧砣菀锥逊e在腹部上。打個(gè)比方，通過減脂，皮下脂肪都平均減5mm，胳膊和大腿減了5mm看起來可能會(huì)比較明顯，而那肚子減5mm就不一定比較明顯。所以很多人就會(huì)認(rèn)為跑步減肚子效果不太好，其實(shí)不是不好，是因?yàn)槎亲由系闹颈旧砭捅容^多，可能要花更多、更長的運(yùn)動(dòng)才能夠?qū)崿F(xiàn)比較可喜、肉眼能夠看得到的減脂效果?？傊懿揭欢ㄒ种院?，同時(shí)要有比較好的減脂效果還需要良好的飲食配合，少吃高熱量食物，盡可能讓每天的能量消耗＞能量攝入，這樣才有可能實(shí)現(xiàn)減脂。