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扭胯可以進(jìn)行減肥，包括減腰部贅肉以及細(xì)腰。但是僅進(jìn)行扭胯運動不夠，還應(yīng)該進(jìn)行一些全身性運動，包括跑步、游泳、跳繩、跳操以及立定跳。多做跳躍性運動以及全身運動，對于肌肉的收縮以及減肥有非常好的效果。但是僅進(jìn)行運動，不進(jìn)行飲食控制，還是不能達(dá)到減肥以及瘦腰的目的。首先要對患者是否發(fā)生了肥胖進(jìn)行正確評估，有一個簡便公式，身高減105就是患者的理想體重。超過理想體重的10%稱之為過重，超過理想體重的20%稱之為肥胖。肥胖型患者就需要進(jìn)行減肥，對每天的進(jìn)食大卡也要進(jìn)行控制。除了運動以外，對每天的進(jìn)食大卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制?？梢园凑諛?biāo)準(zhǔn)體重給予每公斤體重30大卡來計算。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。當(dāng)體重逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重時，再進(jìn)行局部瘦身，包括做平板支撐、仰臥起坐，使得腰部贅肉逐漸減少，肌肉逐漸增多，才能達(dá)到真正的減肥效果。