- 如何解決晚上失眠的問題
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
患者可通過以下措施改善失眠：1、規(guī)律作息：患者應(yīng)保持規(guī)律作息，有助于改善失眠癥狀，避免熬夜，在睡覺前少看恐怖電視、電影、書籍等；2、飲食調(diào)整：患者應(yīng)避免睡前飲用亢奮飲料，比如咖啡、濃茶，避免神經(jīng)過度興奮。另外患者可在睡前飲用溫牛奶，攝入有助于睡眠的食物，比如酸棗仁、龍眼肉；3、藥物調(diào)理：患者可服用助眠和安神的中成藥，比如安神補(bǔ)腦液、棗仁補(bǔ)腦液；4、環(huán)境調(diào)整：患者應(yīng)使睡覺環(huán)境保持安靜，避免強(qiáng)光、強(qiáng)聲等刺激因素，有助于改善失眠。
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