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失眠睡不著的患者可以從多個方面進行調(diào)整，常見如下：1、自身方面：要做到規(guī)律睡眠，每天盡量保持同一時間睡覺、同一時間起床，養(yǎng)成睡眠習(xí)慣，可以減少失眠的發(fā)生，睡前不宜吃得過飽或飲用濃茶、咖啡，也不宜聽令人興奮的音樂，不宜劇烈活動，大腦神經(jīng)經(jīng)過興奮也會影響到睡眠，睡前可以聽一些舒緩的音樂或白噪音，幫助解決睡眠；2、周圍環(huán)境方面：要保持睡眠環(huán)境安靜，溫度適宜、燈光昏暗，令人放松的睡眠環(huán)境可以緩解精神緊張，幫助患者更快入睡；3、藥物治療：患者可以遵醫(yī)囑使用藥物，如參柏舒心顆粒，可以起到養(yǎng)心安神、活血祛瘀的功效，能夠改善患者的失眠癥狀，增強患者睡眠質(zhì)量，延長睡眠時間。除中成藥外，氯硝西泮、阿普唑侖等西藥也可以遵醫(yī)囑使用，但需注意藥物成癮性。建議失眠睡不著的患者在日常生活中，養(yǎng)成運動習(xí)慣，如慢跑、游泳、羽毛球、健美操等，適度的運動可幫助身體釋放壓力、增強體質(zhì)，也可輔助改善失眠狀態(tài)。