国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

晚上失眠一般表現為入睡困難，常見處理方法為改變生活方式、保持良好睡眠環(huán)境等，具體如下：1、改變生活方式：白天應增加活動，避免睡眠過多，停止攝入引起精神興奮以及導致入睡困難食物、藥物、飲料以及酒等，睡前應避免看刺激性小說、影視作品等；2、保持良好睡眠環(huán)境：每天在固定時間進行睡眠，在床上不要做影響入睡的活動；3、藥物治療：經上述方式無法改善入睡情況，可以考慮短暫輔助促入睡藥物，如佐匹克隆或思諾思等；4、及時就診：失眠后伴有精神緊張、焦慮或出現自我評價下降、早醒以及反復多夢，應到醫(yī)院進行評估，是否合并精神類疾病，如焦慮、抑郁狀態(tài)等，應進行針對性治療。