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晚上經(jīng)常失眠的調(diào)理，一般最好是通過睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣的調(diào)理，以及藥物的輔助方法進(jìn)行調(diào)理：1、睡眠習(xí)慣的調(diào)理：晚上不要太晚睡覺，不要超過11點(diǎn)睡覺，電視、電腦、手機(jī)少看，不要吃興奮的東西，不要暴飲暴食，不要喝可樂、奶茶、咖啡以及喝酒等，這些都做好了以后，可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水，泡腳、洗熱水澡幫助睡眠，可以調(diào)理晚上失眠癥狀，不能睡太多，一般睡覺6-8個(gè)小時(shí)；2、飲食調(diào)理：要吃一些安神的食物，包括芝麻、核桃仁這種食物，包括富含維生素B的安神食物，草莓、蘋果、香蕉都可以幫助睡眠，還有水果、菠菜等，這些都可以改善失眠，還有酸棗仁、紅棗等；3、藥物治療：通過食物的調(diào)整，還有睡眠習(xí)慣的調(diào)整，還是經(jīng)常會(huì)發(fā)生失或者失眠逐步加重，可能要用一些藥物的方法，可以選用谷維素，或者中成藥的棗仁安神膠囊、百樂眠以及烏靈膠囊，可以改善晚上失眠的癥狀。如果發(fā)生失眠，也可以用一些西藥，如果是入睡困難造成的失眠，可以用思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆。如果是當(dāng)中會(huì)醒過來，可以用一些舒樂安定進(jìn)行藥物干預(yù)，調(diào)理失眠的癥狀。