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        吃什么長高最快

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
        長得高、長得快,需要多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、海產(chǎn)品、豆制品、新鮮的蔬菜和肉類、堅果等。同時要注意均衡飲食,講究營養(yǎng)平衡,既不能過多食用,造成身體肥胖,又要注意這些營養(yǎng)要葷素搭配,才能使身體從食物中吸收足夠的鈣源,有助于人體健康。在注重骨骼健康的同時,除了飲食補(bǔ)充鈣以外,也要注意適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。每天?yīng)戶外活動半小時左右,通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動、肌肉刺激,使身體骨骼對腸道中的鈣吸收率更高,才能夠真正使飲食中的鈣徹底吸收。此外在陽光照射下,能夠使裸露的皮膚形成更多的維生素D,在肝腎里進(jìn)一步活化為活性維生素D,有助于食物中鈣的吸收。一定要結(jié)合以上方法,才能夠長得更高、更快,同時通過科學(xué)的方法,積極鍛煉也有助于身體骨骼健康。
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