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        15歲吃什么長高最快

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
        15歲如果想要長高最快,應(yīng)該有均衡的飲食結(jié)構(gòu)來保證,而不是吃某種食物,才能讓自己長得最快,人體要能夠長高,必須要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),而這些營養(yǎng)物質(zhì)主要是包括碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪。碳水化合物比較常見的,有米飯、包子、饅頭、面條等淀粉類的食物,還有一些含淀粉比較多的蔬菜,像土豆等。蛋白質(zhì)就是肉類以及蛋類,脂肪就是做菜烹飪的植物油或者是動物油。長身體的孩子,這三個物質(zhì)都必須要均衡地攝入,缺一不可。另外,還要注意維生素和礦物質(zhì)的攝取,這些往往也是在肉類以及蔬菜水果中分布得會比較多,除了充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)保障以外,還需要生長激素以及甲狀腺激素水平的正常,生長激素的分泌,一般是在人進(jìn)入深層次的睡眠,以及運動的時候,才會大量分泌釋放出來。因此,青春期的孩子,長身體的孩子,除了吃得好以外,還要睡得好,并且有足夠的運動鍛煉身體的時間,這樣才有可能讓個子長得比較快。
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