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15歲如果想要長(zhǎng)高最快，應(yīng)該有均衡的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)保證，而不是吃某種食物，才能讓自己長(zhǎng)得最快，人體要能夠長(zhǎng)高，必須要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是包括碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪。碳水化合物比較常見(jiàn)的，有米飯、包子、饅頭、面條等淀粉類(lèi)的食物，還有一些含淀粉比較多的蔬菜，像土豆等。蛋白質(zhì)就是肉類(lèi)以及蛋類(lèi)，脂肪就是做菜烹飪的植物油或者是動(dòng)物油。長(zhǎng)身體的孩子，這三個(gè)物質(zhì)都必須要均衡地?cái)z入，缺一不可。另外，還要注意維生素和礦物質(zhì)的攝取，這些往往也是在肉類(lèi)以及蔬菜水果中分布得會(huì)比較多，除了充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)保障以外，還需要生長(zhǎng)激素以及甲狀腺激素水平的正常，生長(zhǎng)激素的分泌，一般是在人進(jìn)入深層次的睡眠，以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，才會(huì)大量分泌釋放出來(lái)。因此，青春期的孩子，長(zhǎng)身體的孩子，除了吃得好以外，還要睡得好，并且有足夠的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的時(shí)間，這樣才有可能讓個(gè)子長(zhǎng)得比較快。