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14歲的男生或者是女生，骨骺大多數沒閉合的情況下，應保證充分的睡眠，因為每天晚上都有一個生長激素的高峰分泌。還要保持良好的營養(yǎng)供應，尤其是優(yōu)質蛋白和鈣比較多的食物。另外還要加強運動，刺激長骨生長的一些拉伸運動，這些就是在14歲骨骺閉合之前一個快的長高方法。到了14歲，如果是一個早熟的孩子，可能骨骺已經閉合，就沒有什么很好的方法。如果14歲身高是低于同齡人，診斷為矮小癥的，這個時候最快、最有效的方法就是注射生長激素。生長激素可以使人在骨骺沒有閉合的情況下去長高，但是也不是所有的人，都適合用，任何藥物都有兩面性。在長高帶來的好處這一面，另一面就有一些副作用，例如引起血糖升高。因為生長激素是一種升糖的激素，有的人可能注射，就把潛在的糖尿病的情況提早誘發(fā)出來，還有一些人會過敏。所以生長激素是在醫(yī)生的嚴格把控下，有這些適應證才去注射的。最安全、最快、有效的長高方法，就是前面提到的保證充分的睡眠，供應優(yōu)質蛋白、保持良好的心情、正確科學的體育運動，就可以使14歲的孩子繼續(xù)長高。14歲不管是男生還是女生，大多數骨骺還沒有完全閉合或者是快要閉合，所以要抓住生長的窗口期。一般女孩生長的窗口期是小于男生，所以作為女孩，更應該抓緊長高的窗口去進行有效的注意，主要是保證睡眠、保證營養(yǎng)、保證科學的運動和良好的心情。如果確實長得矮，符合矮小癥的診斷，可以在內分泌科請醫(yī)生注射生長激素。