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下午健身后晚上睡不著的解決方法包括一般處理、藥物治療，具體情況如下。1、一般處理：下午健身后晚上睡不著可能是由于健身的運(yùn)動(dòng)量過多，導(dǎo)致的過度疲勞。此情況下，建議健身的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，適合自身的需要，不要過度勞累。同時(shí)可以應(yīng)用冥想、放松心情、間接性的肌肉放松訓(xùn)練等心理行為認(rèn)知療法幫助入睡。此外，可以喝溫?zé)岬呐Ｄ?，以及熱水泡腳、洗熱水澡等，也有助于入睡；2、藥物治療：如果通過以上處理措施不能起到促進(jìn)入睡的效果，則可以聯(lián)合使用藥物治療。藥物方面主要包括三部分的藥物，如睡眠類、助眠類、安定類的藥物，主要是指阿普唑侖片、艾司唑侖片等，或者新型的非苯二氮?類藥物，如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等，還有抗抑郁藥，如鹽酸曲唑酮、多塞平等，或者褪黑素受體激動(dòng)劑，如阿戈美拉汀等，都能夠取得較好的效果。