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        如何快速消化食物

        參與醫(yī)生

        河南省人民醫(yī)院 賈百靈 主任醫(yī)師
        可以通過以下幾種常見方式來快速消化食物:1、飲食方面:吃飯時細(xì)嚼慢咽,飯前可以喝湯類,可以潤滑胃腸道,增加飽腹感,不至于太撐,還可以吃新鮮的蔬菜、水果,以及富含植物纖維的食物,比如白菜、蘿卜等。飯后可以吃1-2個山楂糕或山楂片,促進(jìn)消化。平時飲食上要少食多餐,吃容易消化的食物,少吃油膩、辛辣刺激性食物,多吃粗糧、雜糧;2、運(yùn)動方面:吃完飯之后不應(yīng)立刻休息,可以適當(dāng)站起來活動身體,比如散步,但要避免過于劇烈的運(yùn)動。飯后半小時可以適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉?,平時也要有一定的運(yùn)動量,不要久坐不動,運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動,也有利于消化食物;3、按摩方面:可以用手掌心沿著肚臍,順時針輕輕按摩腹部,促進(jìn)胃腸蠕動,可以幫助消化食物;4、藥物方面:比如健胃消食片、多酶片、嗎丁啉等幫助消化,健胃消食片可以健脾益胃、促進(jìn)消化,嗎丁啉可以促進(jìn)腸胃蠕動,增加胃腸動力。胃部消化功能正常后,有利于快速消化食物。
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