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鼓勵(lì)高血壓患者進(jìn)行慢跑，慢跑、快走、游泳、打乒乓球、打羽毛球、練瑜伽、練八段錦、打太極拳等，都是不錯(cuò)的活動(dòng)方式。但有一點(diǎn)需明確，如果現(xiàn)在血壓特別高，達(dá)到160/100mmHg，此時(shí)不可慢跑、減肥。因?yàn)楸旧泶嬖诟哐獕?，活?dòng)后可能導(dǎo)致血壓更高，從而誘發(fā)腦出血或腦梗死等危重病癥出現(xiàn)。當(dāng)血壓穩(wěn)定時(shí)，比如處于150/90mmHg以下時(shí)，血壓穩(wěn)定且安全，此時(shí)鼓勵(lì)高血壓患者去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)自身的抵抗力，還可以減肥，也會(huì)使血壓降得更好。有些人可能本身存在精神緊張，運(yùn)動(dòng)后心情愉悅且放松，血壓本身也會(huì)降得更好。高血壓患者平時(shí)需注意監(jiān)測(cè)血壓，按時(shí)口服相關(guān)降壓藥物，結(jié)合生活方式上的干預(yù)改善，其中重要的一點(diǎn)是要注意運(yùn)動(dòng)和減肥，每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)最好不低于150分鐘，多運(yùn)動(dòng)有助于健康。