- 每天慢跑會傷膝蓋嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
每天慢跑對于一個正常體重的人，一般不會傷膝蓋。但是一個體重超重或者肥胖的人如果每天慢跑，會加重膝關(guān)節(jié)退變，因為體重過重會造成膝關(guān)節(jié)負重。所以對于肥胖或者體重過重的人，一般不主張跑步，主張進行游泳，因為漂浮在水中，既可以鍛煉減輕體重，又能消除體重對膝關(guān)節(jié)帶來的壓力，不會游泳的人一般建議健步走。慢跑與走路的區(qū)別在于，走路始終有一個腿和地面接觸，慢跑和快跑有一個身體騰空離開地面的動作，當(dāng)左側(cè)或右側(cè)的腳再次和地接觸時，不可避免地會造成地面對于腳、膝關(guān)節(jié)的反作用力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力過重，這種情況下有可能傷膝蓋。所以正常體重的人慢跑不會傷膝蓋，體重過重和肥胖的人一般建議游泳或者健步走，同樣可以達到減重、減肥目的，從而也能達到健身目的，一般不主張跑步。
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