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每天早晨如果堅持跑10km，只要是慢跑，在自己的心率適用范圍之內，一般情況下對血壓沒有影響的。針對于高血壓的患者，尤其高血壓合并肥胖的患者，會建議患者進行適當?shù)倪\動?？赡軙ㄗh他首選慢跑，建議患者在跑步之前，進行血壓的檢測和心率的檢測。 如果血壓是在正常范圍之內，慢跑是可以進行的。如果血壓高于正常范圍，此時建議患者應當將血壓降至正常范圍之后再進行慢跑。以免在跑步的過程中間，會導致血壓的驟然升高，而導致心腦血管以及意外事件的發(fā)生。同時在慢跑的時候，比如在冬天的早晨，應該告誡中老年的患者，不宜太早出門去慢跑。因為太早的時候，尤其在北方的城市，氣溫驟降容易導致血管的收縮，血管收縮容易導致血壓反常的驟然升高，從而危及到血壓，讓血壓波動更大，變異性更大，從而導致不良事件的發(fā)生?？傮w而言，慢跑10km對血壓，應該是有調節(jié)作用，而不會有太大的影響。 跑的路程必須因人而異，依照體質以及耐力和體力不同，自我定奪，而并不是一定在10km。甚至有一些體力比較差的中老年人，可以在5km或者2km，只要在自己的體力承受范圍之內。有一些人會合并有膝關節(jié)或者是關節(jié)的疼痛，或者肌肉的疼痛性疾病，可能要在關節(jié)以及體力、肌肉的承受范圍之內選擇公里數(shù)，而不應該拘泥于10km.