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每天慢跑鍛煉，一般不會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，但需注意控制運(yùn)動(dòng)量，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，包括跑鞋及跑道的選擇。具體如下：1、運(yùn)動(dòng)量：20-40歲的年輕人，平時(shí)經(jīng)常鍛煉，每日跑5-10km，一般沒有問題。如年齡較大或身材較胖，且平時(shí)鍛煉較少，剛開始可以減少跑步距離，如1-2km；2、運(yùn)動(dòng)裝備：鞋較為重要，一般要求鞋底較厚、彈性較好，以吸收跑步時(shí)的震蕩、受力，降低對關(guān)節(jié)及身體的傷害；3、跑道：建議選擇硬土地或塑膠跑道，硬水泥地和石板路面對關(guān)節(jié)的傷害相對更多；4、其他：要注意身體狀況，活動(dòng)過多可造成疲勞，易造成傷害。所以慢跑應(yīng)有限度，且裝備好時(shí)，一般不會(huì)對身體關(guān)節(jié)造成傷害。