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慢跑是平常中比較常用的一種鍛煉身體的方式，慢跑對(duì)膝蓋有一定傷害。但是，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)方式，慢跑的傷害比較輕。慢跑的過(guò)程中，膝蓋處于相對(duì)比較快、比較頻繁的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊有限，但這種高頻率的摩擦和活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。軟骨損傷之后，就可以加快軟骨的退變，從而出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎、軟骨剝脫、滑膜炎等，造成病人關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛不適。所以，慢跑要注意控制活動(dòng)量，不應(yīng)該時(shí)間過(guò)久，或者距離過(guò)長(zhǎng)，適度即可，根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)決定。如果活動(dòng)之后，沒(méi)有出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適，沒(méi)有出現(xiàn)酸脹、疼痛的情況，說(shuō)明活動(dòng)量合適。如果出現(xiàn)不適的感覺(jué)，說(shuō)明活動(dòng)量已經(jīng)超過(guò)了自身程度的范圍，就需要減量。需要注意的是，平時(shí)要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，避免劇烈活動(dòng)等，對(duì)于膝關(guān)節(jié)軟骨有一定的保護(hù)作用。