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一切的這種運動都對減肥有一定的幫助作用，包括慢跑。其實快走和慢跑只要能夠消耗能量、消耗身體中的熱能，這就是一個好方法。但是，慢跑要考慮到時間和強度，不是跑10分鐘就能夠瘦下來，就算是慢跑，也要達到一定的量，比如170-年齡，心率要達到這個量，才能夠最大限度地消耗脂肪，才能做到無氧運動，消耗量才能夠最大。而且慢跑要堅持下去，一定要讓運動所消耗的能量大于食物的入量，長此以往堅持下去，才能夠起到減肥的作用。這種減肥是對于大多數(shù)飲食結(jié)構(gòu)不當?shù)牟∪说姆椒?，如果有其他的疾病，則要積極治療原發(fā)病。